Entdecken Sie die magische Welt von Vitamin D

Was kann Vitamin D nicht? Viele Menschen wissen, dass der Körper Vitamin D produziert, wenn die Haut der Sonne ausgesetzt ist, aber was bewirkt dieses Vitamin eigentlich? Ziemlich viel, es ist ein echter Alleskönner! In diesem Blog konzentriert sich Topbrands2go auf den Lucovitaal- Blog, der das Sonnenvitamin ins Rampenlicht rückt und Ihnen sagt, wann die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels empfohlen wird.  

Vitamin D: Die zwei Arten  

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Wussten Sie, dass Ihr Körper Vitamin D selbst produziert? Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, die der Körper selbst herstellen kann.  

Es gibt zwei Arten von Vitamin D: Ergocalciferol (Vitamin D2) und Cholecalciferol (Vitamin D3). Beide Formen entstehen unter dem Einfluss ultravioletter Strahlung (UV-Strahlung). Diese Strahlung ist Teil des Sonnenlichts. Vitamin D2 wird in bestimmten Pilzen und Schimmelpilzen gebildet, Vitamin D3 in der Haut von Menschen und Tieren. Deshalb kommt Vitamin D3 natürlicherweise in tierischen Produkten vor. Sowohl Vitamin D2 als auch Vitamin D3 werden in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet.  

Sie können Vitamin D sowohl über die Nahrung als auch über Sonnenlicht aufnehmen. Aber 90 % des Vitamin D werden produziert, wenn man sich in der Sonne aufhält. In den Monaten mit dem R steht die Sonne tief und es gibt weniger UVB-Strahlung. Die meisten Menschen können dann ihre Sommervorräte nutzen.  

Welchen Personen wird die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats empfohlen?  

Allerdings gibt es bestimmte Gruppen, denen die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats empfohlen wird. Hierzu zählen Kleinkinder zwischen 0 und 3 Jahren. Mit zunehmendem Alter empfiehlt sich zudem die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels. Dieser Rat gilt für Frauen ab dem 50. Lebensjahr und für Männer ab dem 70. Lebensjahr.  

Auch Personen, die bedeckende Kleidung tragen, wird die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels empfohlen. Kommst du wenig raus? Eine Vitaminergänzung wird ebenfalls empfohlen. Dies gilt nur, wenn Sie sich täglich zwischen 11 und 15 Uhr weniger als 15 bis 30 Minuten draußen aufhalten  

Auch schwangeren Frauen wird die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats empfohlen.  

Die folgende Tabelle zeigt die Ratschläge pro Gruppe:  

Warum Vitamin D?  

Vitamin D hat mehrere Vorteile. Außerdem sorgt es dafür, dass Kalzium und Phosphor aus der Nahrung richtig aufgenommen werden. Darüber hinaus ist Vitamin D für das normale Wachstum und die Entwicklung der Knochen von Kindern notwendig. Auch bei Erwachsenen wirkt sich dieses Vitamin positiv aus. Es trägt zur Erhaltung starker Knochen und Zähne bei und ist außerdem gut für die Aufnahme von Kalzium. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Muskelfunktion. Es ist wichtig für die normale Funktion des Immunsystems und unterstützt das Immunsystem. Vitamin D trägt auch zum Prozess der Zellerneuerung bei.  

Unterstützen Sie Ihr Vitamin D?  

Sie können Vitamin D in Form von Tropfen, Kapseln oder Gummibärchen kaufen. Es spielt keine Rolle, welche Form Sie kaufen.

Auf dem Etikett steht meist Vitamin D3 (Cholecalciferol) und manchmal auch D2 (Ergocalciferol). Wählen Sie vorzugsweise ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3. Die Mikrogrammmenge steht auf dem Etikett. Mikrogramm werden üblicherweise mit der Abkürzung µg oder mcg geschrieben. Sind Sie unsicher, wie viele Tabletten oder Tropfen Sie benötigen? Dann lassen Sie sich beraten!  

KOAG/KAG 75-1023-1540