Magnesium: waarom zijn er zoveel vormen?
Magnesium is een mineraal dat in ons lichaam een rol speelt bij honderden processen. In supplementen wordt magnesium altijd gebonden aan een ander molecuul — en die binding bepaalt de vorm. Op een productlabel staat de volledige naam, zoals magnesiumcitraat of magnesium bisglycinaat. Hieronder vind je een overzicht van de meest voorkomende vormen die je in ons assortiment tegenkomt, samen met een uitleg over hoe je een label leest.
De meest voorkomende magnesiumvormen
Magnesiumcitraat
Magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur. Het is een van de meest gebruikte vormen in voedingssupplementen en is goed oplosbaar in water. Je herkent deze vorm op het label aan de aanduiding magnesium citraat of magnesium citrate.
Voorbeelden in ons assortiment (vorm vermeld in titel):
- All Natural Magnesium Citraat 400mg – 120 tabletten
- APB Holland Magnesium Citraat Puur 650mg – 160 vegicaps
Magnesium bisglycinaat
Magnesium bisglycinaat (ook wel magnesiumglycinaat of magnesiumchelaat genoemd) is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Op het label zie je magnesium bisglycinaat, magnesium glycinate of magnesium chelaat. Let op: bis betekent dat er twee glycinemoleculen aan het magnesium zijn gekoppeld.
Voorbeelden in ons assortiment (vorm vermeld in titel):
- AOV 510 Magnesium Bisglycinaat – 60 vegicaps
- AOV 515 Magnesium Bisglycinaat – 120 vegicaps
- APB Holland Magnesium Bisglycinaat Puur 600mg – 90 capsules
Combinaties: bisglycinaat & citraat
Sommige producten combineren meerdere magnesiumvormen in één tablet of capsule. Op het label staan dan beide vormen vermeld, gescheiden door een ampersand (&) of een schuine streep.
Voorbeelden in ons assortiment:
- AOV 512 Magnesium Bisglycinaat & Citraat 150mg – 60 tabletten
- AOV 513 Magnesium Bisglycinaat & Citraat 150mg – 180 tabletten
Magnesium oxide
Magnesium oxide is magnesium gebonden aan zuurstof. Het bevat relatief veel elementair magnesium per gram, waardoor het compact is. Je herkent het op het label als magnesium oxide of magnesiumoxyde. Veel combinatiesupplementen (zoals calcium-magnesium-zink) bevatten deze vorm.
Magnesium pidolaat
Magnesium pidolaat is magnesium gebonden aan pidolzuur (pyroglutaminezuur). Het is een minder bekende vorm die je minder vaak tegenkomt, maar die wel in ons assortiment aanwezig is. Op het label staat magnesium pidolaat of magnesium L-pidolaat.
Voorbeelden in ons assortiment (vorm vermeld in titel):
Magnesiumchloride (badkristallen)
Magnesiumchloride is magnesium gebonden aan chloor. Deze vorm wordt vaak gebruikt in badkristallen en oliën voor uitwendig gebruik. Op het label staat magnesiumchloride of magnesium chloride. Badkristallen worden niet ingenomen maar opgelost in badwater.
Voorbeelden in ons assortiment (vorm vermeld in titel):
Hoe lees je een productlabel?
Op een supplement-label vind je altijd een voedingswaardentabel of ingrediëntenlijst. Let op de volgende punten:
- Naam van de verbinding: De volledige chemische naam staat vermeld, bijv. "magnesium bisglycinaat 500 mg". Dit is de totale hoeveelheid van de verbinding.
- Elementair magnesium: Vaak staat er ook "waarvan magnesium: X mg" of "elemental magnesium". Dit is de daadwerkelijke hoeveelheid magnesiumatomen die je binnenkrijgt — doorgaans lager dan de verbindingshoeveelheid.
- %RI (Referentie-inname): Dit geeft aan welk percentage van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen één portie bevat. De RI voor magnesium is in de EU vastgesteld op 375 mg per dag.
- Hulpstoffen: Controleer de overige ingrediënten op vulstoffen, bindmiddelen of allergenen als je daar gevoelig voor bent.
Overzichtstabel
| Vorm | Binding | Typisch gebruik | Hoe op label |
|---|---|---|---|
| Citraat | Citroenzuur | Supplement (capsule/tablet) | Magnesium citraat / citrate |
| Bisglycinaat | Aminozuur glycine (×2) | Supplement (capsule/tablet) | Magnesium bisglycinaat / glycinate / chelaat |
| Oxide | Zuurstof | Supplement (vaak in combis) | Magnesium oxide / oxyde |
| Pidolaat | Pidolzuur | Supplement (capsule) | Magnesium pidolaat / L-pidolaat |
| Chloride | Chloor | Badkristallen / uitwendig | Magnesiumchloride / magnesium chloride |
Bekijk ons volledige magnesium-assortiment
Wil je alle magnesiumproducten in ons assortiment bekijken? Ga dan naar onze Magnesium collectie voor het complete overzicht van 448+ producten.
Tip: gebruik de zoekbalk of filters bovenin de collectiepagina om te filteren op merk, dosering of vorm.
Deze informatie is uitsluitend bedoeld ter uitleg van productlabels en vormt geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts of apotheker.
